Aproveitamos o Dia Mundial do Sono, que acontece no dia 14 de março, para dar algumas dicas aos pais e cuidadores das crianças e adolescentes.

Primeiro, é importante saber que o padrão do sono varia de acordo com cada fase da vida e, por isso, é necessário ter conhecimento das suas diferenças e respeitá-las.

Segundo, precisamos reforçar que o sono é uma necessidade do corpo humano e não podemos evitá-la. Quanto melhor cuidarmos dele, mais benefícios entregamos aos nossos filhos, melhor vai ser seu desenvolvimento, seu comportamento durante o dia e melhor será sua saúde como um todo.

A respeito das diferenças, é preciso saber que os bebês têm necessidade de dormir durante o dia, além do período noturno, ou seja, necessitam de cochilos diurnos. A quantidade vai reduzindo conforme o passar dos meses e anos, até em torno dos cinco a seis anos, em que já não é mais esperado que as crianças durmam durante o dia. Caso percebam que seu filho sente sono durante o dia a partir dessa idade, é importante conversar sobre isso com o pediatra de seu filho.

Pode ser que esteja ocorrendo algum desajuste na rotina, que poderá ser melhorado com algumas orientações. Dentre elas estão:

– Garantir uma regularidade de horários de ir dormir e acordar, tanto durante a semana quanto nos finais de semana e férias. Afinal, o nosso cérebro não sabe quando é segunda-feira ou quando é sábado;

– Praticar atividades e brincadeiras relaxantes nos momentos que antecedem o deitar na cama, assim como evitar aquelas que sejam mais intensas e enérgicas. Os adolescentes devem evitar consumir bebidas cafeinadas, como café, refrigerante e energético, de seis a oito horas antes do início do sono;

– Evitar exposição a telas antes de dormir e isso inclui: celular, televisão, computador, videogame;

– Estabelecer uma rotina noturna com atividades sequenciais que ajudem a criança a relaxar.

Mas lembrem-se: os horários de regulação de sono dos bebês são diferentes das crianças, que são diferentes dos adolescentes e também dos adultos. O ideal é que a rotina seja adaptada para cada membro da família de acordo com cada faixa etária.

Outra informação importante é que todas essas dicas só funcionarão se tivermos o ambiente adequado para uma boa noite de sono, o que inclui:

– Quarto escuro

– Ambiente silencioso

– Temperatura do quarto fresca

– Colchão confortável e seguro.

Observem se a noite de sono dos seus filhos será melhor após seguir essas dicas. Caso não percebam melhora, procurem ajuda do pediatra, que poderá indicar um especialista.

Bons sonhos!

Relatora:

Beatriz Soares de Azevedo Sardano
Presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono da Criança e do Adolescente da SPSP

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Data: 29/07/25

O Portal de Notícias Diário de Assis publicou entrevista com a pediatra Cristiane Fumo dos Santos, vice-presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da SPSP, para falar sobre o sono de bebês, crianças e adolescentes. A médica ressaltou que garantir uma boa noite de sono vai muito além de “ir para a cama no horário” e listou algumas recomendações essenciais para um sono de qualidade, entre as quais ter horários regulares para dormir e acordar, inclusive aos fins de semana, e reduzir a luz artificial (principalmente de telas) ao menos uma hora antes de dormir. De acordo com a especialista, dormir bem é um hábito construído ao longo da vida e pode começar com pequenas atitudes no dia a dia.

Leia mais: https://diariodeassis.com.br/dormir-bem-dicas-essenciais-para-um-sono-saudavel-desde-bebe-ate-a-infancia-e-adolescencia/

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Garantir um ambiente de sono seguro para bebês é essencial para a segurança e bem-estar dos pequenos. Um dos principais cuidados está na escolha do que o bebê vai usar durante o sono, especialmente em relação a cobertores e roupas de cama. Um dos itens mais recomendados é o cobertor vestível, também conhecido como “saco de dormir”, que pode ser uma alternativa mais segura aos cobertores tradicionais.

O que é um cobertor vestível?

O cobertor vestível é uma peça de roupa que o bebê usa durante o sono, funcionando como um cobertor, mas de forma mais segura. Ele cobre o bebê como um saco, permitindo liberdade para os movimentos das pernas, enquanto mantém o corpo aquecido sem o risco de sufocação, estrangulamento ou superaquecimento, algo que pode acontecer com cobertores comuns.

Em geral possuem um zíper ou uma série de botões de pressão, normalmente na frente, tornando extremamente fácil vestir. O design do cobertor vestível impede que ele se desloque durante a noite, garantindo que o bebê fique coberto sem o perigo de sufocamento. Os braços devem ser livres para o caso de o bebê rolar, poder voltar para a posição original. Os sacos de dormir podem ser usados desde recém-nascido até os dois anos de idade, sendo importante verificar o tamanho adequado para o bebê.

Por que os cobertores vestíveis são mais seguros?

• Redução do risco de sufocamento: Cobertores e edredons soltos podem cobrir o rosto do bebê, aumentando o risco de sufocamento. Com os cobertores vestíveis, o bebê fica sempre coberto de forma segura, sem o risco de se enroscar.
• Prevenção do superaquecimento: Bebês têm maior dificuldade em regular a temperatura do corpo. Cobertores pesados ou roupas de cama excessivas podem causar superaquecimento, o que está associado ao risco de Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI).
• Facilidade de uso: Ao contrário dos cobertores tradicionais, que podem se deslocar facilmente, o cobertor vestível mantém o bebê aquecido sem que os pais precisem se preocupar em ajustar durante a noite. Além disso, muitos modelos têm fechos que tornam fácil colocar e tirar o bebê de forma rápida, sem interrupções no sono.

Outras dicas para um ambiente de sono seguro

Além de optar por um cobertor vestível, existem outras práticas recomendadas para garantir um ambiente de sono seguro para o bebê:

1. Crianças menores de 1 ano devem ser colocadas para dormir de “barriga para cima”: A posição de dormir é fundamental para reduzir o risco de SMSI. O bebê deve sempre ser colocado para dormir de “barriga para cima“ em qualquer sono.
2. Usar um colchão firme: Evite colchões muito macios, que podem aumentar o risco de asfixia. O colchão deve ser firme e bem ajustado ao berço, plano e sem inclinação. O lençol deve ser preso ao colchão com elástico.
3. Evitar objetos no berço: Não coloque travesseiros, protetores de berço, brinquedos ou cobertores soltos no berço. Estes itens podem representar um risco de sufocamento ou estrangulamento.
4. Escolher berço certificado pelo “INMETRO”. Os berços certificados garantem que passaram por testes de segurança e qualidade.
5. Manter a temperatura do ambiente confortável: O quarto do bebê deve ter uma temperatura amena. Evite agasalhar demais o bebê, já que o superaquecimento é um risco para a saúde dele.
6. Compartilhar o quarto, mas não a mesma cama. É recomendado que o bebê compartilhe o quarto com os pais até pelo menos 6 meses, mas nunca a mesma cama. O compartilhamento de sofás e poltronas é muito perigoso, aumentando consideravelmente o risco de morte.
7. O aleitamento materno tem efeito protetor contra a morte súbita. Quanto maior o tempo de amamentação, maior a proteção contra a morte súbita.
8. Evitar tabagismo, consumo de álcool ou drogas ilícitas na gestação ou parto. Estes fatores estão relacionados a mortes de bebês durante o sono.

Ao seguir essas orientações, os pais podem garantir que o ambiente de sono do bebê seja o mais seguro possível, reduzindo os riscos e promovendo uma boa noite de descanso para o pequeno. Lembre-se, a segurança no sono do bebê é uma prioridade e deve ser levada a sério desde os primeiros dias de vida.

Relatora:

Sarah Saul
Vice-Presidente do Departamento de Segurança da Criança e do Adolescente da Sociedade de Pediatria de São Paulo

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Data: 05/05/2025

A pneumologista pediátrica Beatriz Neuhaus Barbisan, membro do Departamento Científico de Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da SPSP, concedeu entrevista ao programa Casa & Família, da  Super Rede Boa Vontade de Rádio, de Porto Alegre (RS), para falar sobre o sono das crianças. Entre outras questões, a médica respondeu perguntas como qual a importância do sono para o desenvolvimento cognitivo na infância, como o ambiente e a rotina impactam no sono da criança, efeitos do uso de telas no sono e como identificar e tratar alguns distúrbios do sono, como terror noturno e sonambulismo.

Ouça a entrevista: 

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Data: 21/04/2025

O programa Casa & Família, da  Super Rede Boa Vontade de Rádio, de Porto Alegre (RS), entrevistou a pediatra Cristiane Fumo dos Santos, presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da SPSP, para falar sobre o sono dos bebês. Questões como quantas horas um bebê precisa dormir em cada fase; o que ajuda a criar uma rotina para o sono do bebê; quais os desafios mais comuns em relação ao sono nessa faixa etária; se pode ou não deixar o bebê chorando no berço até dormir; e como os pais podem cuidar do próprio sono nessa etapa da vida foram respondidas pela especialista.

Ouça a entrevista: 

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Dia 14 de março é o Dia Mundial do Sono, fase em que passamos 1/3 da vida de adultos e metade da vida quando crianças.

Assim como alimentação saudável e prática de atividades físicas, o sono é um dos pilares de uma vida saudável e já deve ser praticado desde a infância.

Independentemente da idade, algumas dicas são fundamentais para uma boa noite de sono:

– o sono deve acontecer em ambiente escuro e silencioso. Sonecas não precisam ser feitas em escuridão total. Fechar a janela sem fechar o blackout já é suficiente;

– ruído branco só ajuda em caso de ruído externo e não deve ser mais alto que o tique-taque de um relógio;

– os horários de dormir e acordar devem ser mantidos constantes, tanto nos dias de semana quanto nos finais de semana, mesmo que a noite tenha sido “ruim”;

– exposição à luz solar pela manhã e redução da exposição às luzes artificiais (incluindo telas) ao menos 1 hora antes de dormir. Sempre obedecendo o tempo recomendado de acordo com a idade;

– não usar medicações para dormir sem recomendação médica.

Para as crianças menores de 1 ano, é importante pensarmos na segurança. Muitos passos podem prevenir a morte dos bebês durante o sono, cuidados que se iniciam com o pré-natal adequado e seguem com o local do sono:

– o lugar mais seguro para o bebê dormir é o berço. Berços em bom estado de conservação podem ser reaproveitados, mas os colchões devem ser novos, com densidade 18 ou superior;

– o berço deve ficar no quarto dos pais pelo menos até o bebê completar 6 meses. Em outras situações, como bebês prematuros, com algum problema de saúde, com vacinas atrasadas ou que não passaram pela estação da bronquiolite, devem ficar no quarto dos pais até os 12 meses ou até a situação se resolver;

– colocar o bebê para dormir sempre de barriga para cima. Mesmo que ele seja prematuro ou tenha refluxo gastroesofágico. Essa medida é a mais eficaz na prevenção de morte súbita, sendo responsável pela redução de cerca de 70% dos casos. Quando o bebê aprende a rolar, significa que seu sistema respiratório já está um pouco mais maduro. Continuamos a colocá-los de barriga para cima, mas se eles virarem durante o sono, não precisamos desvirar;

– a única coisa fofa que pode ter no berço é o bebê: protetores de berço, travesseiros, ninhos, naninhas, bichinhos de pelúcia e qualquer outro objeto fofo são contraindicados, pelo risco de o bebê se asfixiar. Para aquecimento nos dias frios, preferir camadas de roupas ou sacos de dormir (que deixem cabeça e braços livres) a lençóis ou cobertas soltas.

Para os escolares e adolescentes, vale ainda lembrar que:

– cafeína pode atrapalhar o sono. O ideal é, para quem já pode consumir, não tomar ao menos três horas antes de dormir. Lembrando que a cafeína é encontrada não só no café, mas também em refrigerantes, energéticos e muitos chás;

– cigarros eletrônicos, além de outros males à saúde, atrapalham o sono, por conterem nicotina;

– celulares, tablets, computadores e televisores fora do quarto contribuem para um sono melhor.

O exemplo dos pais para os filhos nesse tema é fundamental.

Em caso de dúvidas, converse com seu pediatra. E bons sonhos!

Relatora:

Cristiane Fumo dos Santos
Presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono da Criança e do Adolescente da Sociedade de Pediatria de São Paulo

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Data: 23/01/2025

Tadeu Fernando Fernandes, membro do Departamento Científico de Pediatria Ambulatorial da SPSP, e Cristiane Fumo dos Santos, presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono da SPSP, foram entrevistados pela revista Crescer, para comentarem o caso de um menino de Santa Catarina, de 2 anos, que ingeriu 15 gomas de melatonina do pai. De acordo com Fernandes, todo medicamento apresenta riscos para crianças, mesmo quando se trata de um suplemento, e pode causar consequências e efeitos adversos graves. Para Cristiane, medicações para dormir, quando ingeridas em excesso, podem alterar a respiração, levando a risco de morte. Ela diz que problemas por ingestão excessiva de melatonina tem levado mais crianças aos serviços de urgência nos EUA. No Brasil, não há esses dados.

Leia mais: https://revistacrescer.globo.com/maes-e-pais/historias/noticia/2025/01/menino-de-2-anos-toma-15-gomas-de-melatonina-do-pai-em-sc-entenda-os-riscos.ghtmltroca.ghtml?utm_source=Whatsapp&utm_medium=Social&utm_campaign=compartilhar

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Texto divulgado em 12/12/2024


O fascículo 104 de Recomendações traz uma atualização de condutas em Pediatria. No primeiro artigo, o Departamento Científico (DC) de Medicina do Sono aborda o tema ambiente seguro de sono no primeiro ano de vida. O segundo texto, do Grupo de Trabalho Fase de Transição para a Vida Adulta, é uma abordagem da Pediatria para a clínica adulta de jovens com deficiência intelectual. Por fim, o DC de Reumatologia destaca a febre reumática.


Os fascículos Recomendações são coordenados pela Diretoria de Publicações da SPSP. Os artigos são elaborados pelos Departamentos Científicos, Grupos de Trabalhos e Núcleos de Estudo da SPSP e têm por objetivo promover atualização contínua sobre temas específicos nas diversas áreas de atuação da Pediatria

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Data: 21/10/2024

A Sociedade de Pediatria de São Paulo se posicionou contrária ao horário de verão por prejudicar o sono de crianças e adolescentes. Quem concedeu entrevista ao Jornal de Araraquara para falar sobre esta questão foi a pediatra Cristiane Fumo dos Santos, presidente do Departamento Científico de Medicina do Sono da Criança e do Adolescente da SPSP, em que explicou que o sono é uma função vital em nossas vidas e que o horário de verão traz inúmeras consequências negativas para a população pediátrica. Dessa forma, devido aos efeitos deletérios na saúde e no aprendizado de crianças e adolescentes, a entidade se coloca contra o seu retorno.

Leia mais: https://jornaldeararaquara.com.br/spsp-se-posiciona-contra-o-horario-de-verao-por-prejudicar-o-sono-de-criancas-e-adolescentes/

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Realizado: 17 de setembro de 2024

Realização: SPSP – Sociedade de Pediatria de São Paulo

Organização: Diretoria de Cursos e Eventos e DC Medicina do Sono da Criança e do Adolescente da SPSP

Coordenação: Dra. Cristiane Fumo dos Santos

Público-alvo: Pediatras

Objetivo: Discutir quando usar melatonina em Pediatria.

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Dra. Cristiane Fumo dos Santos
Presidente do DC de Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da SPSP
Pediatra com Área de Atuação em Pneumologia e Medicina do Sono

Dra. Clarissa Bueno
Vice-presidente do DC Medicina do Sono na Criança e no Adolescente da SPSP
Pediatra com Área de Atuação em Neurologia e Medicina do Sono

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