Introdução: Neste estudo, exploramos a relevância do sono na saúde e no desempenho de crianças e adolescentes envolvidos em atividades esportivas. A literatura destaca a conexão entre a qualidade do sono e diversos benefícios para a saúde física e mental desses jovens. No presente estudo, foi realizada uma revisão sistemática sobre o assunto, através de bases de dados do PubMed, SciELO e LILACS.
Objetivo: Analisar os benefícios do sono adequado e como pode ser um aliado na recuperação física e no aprimoramento do desempenho esportivo em crianças e adolescentes.
Discussão: Ao examinar estudos recentes, se destaca a influência do sono na recuperação muscular e no desenvolvimento cognitivo. Estratégias específicas são discutidas, enfatizando a importância de rotinas regulares e a criação de ambientes propícios para o repouso.
Conclusão: O sono desempenha um papel fundamental na regulação hormonal, influenciando a liberação de hormônios de crescimento essenciais para o desenvolvimento muscular e a reparação de tecidos. Além disso, intervenções para aprimorar a higiene do sono, revelam que estabelecer rotinas consistentes, limitar a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente propício são elementos essenciais para garantir uma boa qualidade de sono em crianças atletas.
A atenção ao sono na infância e adolescência é fundamental para maximizar o potencial esportivo e promover o bem-estar integral. Profissionais da pediatria, treinadores e pais desempenham um papel essencial na educação sobre a importância do sono, não apenas para a recuperação física, mas também para aprimorar a função cognitiva e o desempenho atlético.
